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年終尾牙,一餐接著一餐吃,當心滿足了肚子,身體卻抗議!專家提醒,尾牙有三大類地雷食物要當心,包括「勾芡」、「酒精」和「果汁」,一不留心,吃過了頭,當心各項健康指數飆紅字,尤其三高、慢性病患最危險;醫師也建議,赴宴前,最好先吃點乳酪、堅果、牛奶等墊肚子,營造飽足感。

尾牙想吃的健康,萬芳醫院家醫科醫師陳柏臣強調,訣竅就是出發前先墊墊肚子,吃點乳酪、堅果、牛奶或橄欖等富含油脂的食物,利用其胃排空時間較長的特性,營造飽足感,避免一開桌就暴吃。

陳柏臣說,赴尾牙之前,在家吃些油脂類的食物先墊肚子,還有其他好處,可以減少酒精的快速吸收,在尾牙這種無法避免敬酒、勸酒的場合,可免去空腹喝酒引發的易醉、宿醉現象。

尾牙菜色也要學著聰明「挑菜」吃,營養師提醒,其中又以勾芡、酒精、果汁這三大類最容易讓人掉入陷熱門商品阱,不知不覺吃進過多的健康負擔。

台安醫院體重管理中心營養室組長劉怡里說,其中酒精會讓血壓升高,也會轉化脂肪、增加血脂,對三高患者是頭號殺手,建議若避免不了,女性以150cc的紅酒為限,男性則不超過300cc;而果汁一整杯喝下來,等於半碗飯,熱量達140大卡,對糖尿病患威脅大。

勾芡類的食物,劉怡里指出,常常讓人忽略其實屬於澱粉類,容易攝取過量,血糖飆升。她一一提醒,三高患者各有禁忌,高血壓者不要沾醬、少喝湯,避免鹽分失控,糖尿病患則濃湯、麻糬到芋頭甜點等各式澱粉類應控制在一碗內,而蝦子只要去頭尾、雞肉去皮,就能減少膽固醇和熱量極多。

專家也綜合出尾牙的最佳攻略,以清湯、蔬菜、澱粉類的順序進食,最後才是魚和肉,且以8分飽為限,大餐的隔天,飲食一定要格外清淡並配合運動,才不會吃尾牙卻吃出一身毛病。

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工商時報【蔡武穆】

走出陶瓷的創新風格,十全十美國際推出陶瓷新品牌「喜瑞瓷」,融合中國人清新淡雅及現代創意發想,細緻的手工創造出有別於目前市場的陶瓷作品,目前已受到政府及民間各級單位指名合作,作為禮贈品首選之一。

「喜瑞瓷」創辦人謝英琴表示,自己從小就喜愛流行美術創作,喜瑞瓷的作品,都是由自己親手設計,再透過陶匠師傅親手捏製而成,每一個作品背後都有一個故事,都有自己溫度。

觀看「喜瑞瓷」的作品,首先會覺得溫婉、欣喜,在細細察看則是驚嘆,謝英琴展現一朵盛開的牡丹,乍看之下,以為是一朵真實的花展現在眼前,細細解說,才知這是由陶瓷捏製而成,每一個花瓣、花心、花蕊、花蜜等都有展現不同的情態,呈現自然的彎曲度,栩栩如生,最難能可貴的是,那樣薄的花瓣,竟能透過高溫燒製而不破裂,謝英琴說,裏頭的溫度、濕度、燒製時間、每片花瓣的均勻度,都是精準控制拿捏出來的。

「喜瑞瓷」的每一項作品都是獨一無二的,謝英琴自豪地說,每一件作品都是對美的堅持,都有一個寓意,讓觀看者深深思量,像是最新力作「梅花綻放3D立體時尚瓷盤」,創意設計團隊以獨創3D立體設計、跳脫以往的沉痾以創新力營造各項情境、讓陶瓷藝術增添幾許風雅、其中以國花梅花為創作元素的梅花盤精緻高雅綻放出傲人的氣息。也有針對七夕情人所推出的玫瑰花雕,象徵愛情的永恆不謝。

目前「喜瑞瓷」已獲各級單位指名合作,如高雄美術館、台中美術館、三立媒體閣林文創、台南文化創意館、台北禮好(市政府店)、國家文創館台灣手工藝中心、台中涵碧樓;網路電商:中國信託-生活豐、生活市集、閃電購物、華南銀行、藝富網、國家文創館台灣手工藝中心等,今年度榮獲國家玉山品牌獎榮耀,傑出的成就,謝英琴本人榮獲今年金商獎的殊榮。

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